Activité Physique et Gestion de la Glycémie Bougez pour Équilibrer

L’activité physique est un allié incontournable pour réguler naturellement la glycémie. Elle permet d’utiliser le sucre circulant dans le sang comme source d’énergie, réduisant ainsi les taux élevés sans recourir uniquement aux médicaments.

 Pourquoi le sport est bénéfique :

• Il améliore la sensibilité à l’insuline.

• Il réduit les pics glycémiques après les repas.

• Il aide à perdre du poids, ce qui facilite le contrôle du diabète.

• Il réduit le stress, un facteur qui fait grimper la glycémie.

Activités recommandées :

• Marche rapide : 30 minutes par jour suffisent déjà à améliorer la glycémie.

• Vélo ou natation : idéals pour les articulations.

• Renforcement musculaire léger : améliore la gestion du glucose à long terme.

• Yoga et étirements : bons pour le stress et l'équilibre nerveux.

Conseils pratiques :

• Toujours vérifier votre glycémie avant et après le sport.

• Ayez une collation à portée de main (fruit sec, biscuit complet).

• Portez des chaussures adaptées pour éviter les blessures aux pieds.

• Commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité.

Conclusion :

Bouger, c’est gagner en santé. L’exercice physique régulier, même léger, peut faire une grande différence dans la gestion de la glycémie. Il est temps de faire du mouvement une habitude quotidienne.