L’alimentation joue un rôle essentiel dans la gestion de la glycémie. Bien choisir ce que l’on mange permet d’éviter les pics de sucre dans le sang et de prévenir les complications du diabète.

 Les bons réflexes alimentaires :

• Privilégier les aliments à index glycémique bas : légumes verts, légumineuses, céréales complètes, fruits peu sucrés.

• Limiter les sucres rapides : bonbons, sodas, pâtisseries, jus industriels.

• Manger à heures régulières pour éviter les chutes de glycémie.

• Éviter les aliments transformés riches en graisses saturées et en sucres cachés.

 Exemples de repas équilibrés :

• Petit déjeuner : flocons d’avoine, yaourt nature, amandes, pomme.

• Déjeuner : filet de poulet, quinoa, courgettes sautées, une orange.

• Dîner : soupe de lentilles, tranche de pain complet, yaourt sans sucre.

Astuce bonus :

Boire au moins 1,5 L d’eau par jour aide à réguler naturellement le taux de sucre dans le sang.

Conclusion :

Bien manger, c’est déjà mieux se soigner. L’alimentation est un pilier fondamental dans la gestion de la glycémie. Avec de bonnes habitudes, on peut vivre pleinement et en santé.